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每天跳绳1000个，好处是可以锻炼人的手，腿和大脑之间的协调能力，跳绳过程中，如果速率快，属于无氧运动，会增加大腿小腿肌肉纤维强度，使大腿小腿肌肉和关节更为强健。跳绳过程中，身体不停震颤，可以加强腹部脂肪的燃烧，使身体大量发热，排汗，起到减肥燃脂的作用。
而且跳绳过程中，大脑也在参与计数，锻炼大脑反应能力，对青少年能够提高智力。但跳1000个，需要分组进行，可以每组200个，分五组完成，每组见休息1-2分钟，并对腿部进行轻轻拍打，放松。这样可以让跳绳转为有氧运动，而不会产生大量乳酸堆积在肌肉中，产生疼痛。
跳绳注意事项
在跳绳的时候可以进行许多花样，比如两只脚同时着地或者是两只脚交替的着地，可以根据个人喜好以及能力来选择，但是如果在跳的过程中感觉到了疲惫，这时候一定要及时停止，不要硬撑着接着跳。
一定不要在饭前跳绳，因为饭前这个时刻，身上所有的血液都会流动到骨骼肌，这对于消化系统非常的不利，除此之外也不应在饭后立即跳绳，如果在吃饱后就立即进行剧烈运动，会影响到肠道功能。
以上内容参考人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处、人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
跳绳主锻炼下半身特别是腿部肌肉。其实你自己可以来判断。你头天做完一种运动第二天哪里会酸痛就证明哪里的肌肉运动过了。你想瘦哪里，就做哪种运动。慢跑对人的益处主要体现在可以增加大脑供养量，增加肺活量。是一种全身的循环运动。各部分肌肉都能得到适当的活动。可以作为一种长期的健身运动。因为它的动作难度小，强度也比较容易控制，容易坚持。但缺点是见效慢。跳绳也是一项很好的运动，短期内可以看到瘦腿的效果。但跳绳运动强度大，对肺活量要求高。没怎么锻炼过的人坚持时间有限。通常我们熟知的运动要在半小时以上才能使脂肪燃烧。跳绳能坚持到半小时已经很不容易，想坚持达到理想的效果就要再接着跳一会。没有毅力的人很容易半途而废。不过你可以试试把慢跑和跳绳结合起来。先慢跑15-30分钟，这等于是给自己的肌肉做一些运动准备。可以帮助肌肉放松，提高身体温度，有利于脂肪开始燃烧消耗。然后休息一小会再开始跳绳。这个时候肌肉已经开始在分解身体里的脂肪了。再配合着跳绳运动，就能很快燃烧脂肪了。这样做的效果比单一的运动要好的多。而且还锻炼了全身。不是两全其美了吗？
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